Форум
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

ТЕМА: Обсуждаем статью :: Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии...

Обсуждаем статью :: Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии... 4 года 10 мес. назад #140

Здравствуйте! У меня сколиоз в поясничной области. Можно ли мне делать это упражнение? Спасибо.
  • lydoviq
  • lydoviq аватар
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Сообщений: 1
  • Репутация: 0
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Обсуждаем статью :: Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии... 4 года 10 мес. назад #141

lydoviq пишет:
Здравствуйте! У меня сколиоз в поясничной области. Можно ли мне делать это упражнение? Спасибо.
Здравствуйте, вероятнее всего у вас возникает боль в пояснице даже, если вы просто лежите на твердой поверхности какое-то время. Поэтому от данного положения на валике вы можете тоже чувствовать дискомфорт в спине,поэтому начните с небольшого валика и во время лежания старайтесь найти комфорт. Не напрягайтесь, попробуйте почувствовать свое тело и мягко подышать. Отталкиваясь от своих ощущений регулируйте время сами, не доводите до сильной боли.Чтоб снять боль или дискомфорт выполните покачивание спиной.В начале, поставьте ноги коленями вверх, стопы на полу. Мягкие покачивания на валике то прижимаясь поясницей к валику лобок подтяните кверху, то прогнитесь в пояснице сколько комфортно, чтоб копчик коснулся пола. Делайте очень медленно и осознавая каждый миг движения, используйте при этом дыхания прогиб через валик вдох- живот расширяется, выдох- поясница прижимается к валику лобок подтянуть вверх.Таких покачиваний через валик сделайте 20 раз. Затем уберите валик из под поясницы и несколько покачиваний без валика на полу 10р., в конце вытяните ноги вдоль пола и почувствуйте, что произошло в пояснице? прижалась ли лучше поясница к полу? Это не уберет вам на 100% сколиоз, нужны еще упражнения, но снимет боль, расслабит спазмированные мышцы вокруг поясницы и придаст телу правильную осанку.
Если вам непонятно, то напишите, мы можем пообщаться по скайпу.
  • Nellya
  • Nellya аватар
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Сообщений: 50
  • Спасибо получено: 12
  • Репутация: 9
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Обсуждаем статью :: Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии... 4 года 8 мес. назад #143

Увидела на youtube ваше видео. Очень понравилось, всё доходчиво, подробно и понятно, просто хочется повторить! Дело в том, что об этом методе мне с пол года тому назад рассказала дочь. Я заинтересовалась, скатала из полотенца специальный валик, скрепила его скотчем, получилось очень неплохо. И где-то недели две я регулярно занималась. Потом забросила, то времени не хватило, то поленилась, но всё время хотелось возобновить занятия. Сегодня ваше видео заставило меня всё же вернуться к ним, тем более, что в ваших комментариях есть очень полезная информация о том как дышать, что руки можно для удобства зафиксировать диваном.... Вообщем всё это мне понравилось и я решила подписаться на ваш сайт. А когда прочитала, что вам 44 года и увидела как вы замечательно выглядите, то поняла, ваш сайт то, что мне надо. Мне 54 года и я прекрасно знаю, что в этом возрасте, чтобы хорошо выглядеть, нужно очень много (постоянно) работать над собой и с каждым годом всё больше, зато какое удовлетворение от побед! Сейчас как раз начала борьбу с животом, какой-то он становится неуправляемый... Большое спасибо за видео!!! Спасибо :) :) :)
(На фото Я, август 2014 Геленджик)
  • Modlen
  • Modlen аватар
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Репутация: 0
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Обсуждаем статью :: Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии... 4 года 8 мес. назад #144

Благодарю Вас, Елена, очень приятно! После таких отзывов вдохновляешься и хочется работать больше, и больше отдавать людям.Постараюсь в скором времени выпустить новое видео. С наступающим Вас праздником 8 марта! Весеннего настроения, женского счастья и женского здоровья!
  • Nellya
  • Nellya аватар
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Сообщений: 50
  • Спасибо получено: 12
  • Репутация: 9
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Обсуждаем статью :: Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии... 4 года 7 мес. назад #146

Добрый вечер.Скажите,пожалуйста ,можно ли делать такое упражнение,если у меня грыжа в 5 шейном позвоночнике.мне 51 год:-)
  • k.svetik
  • k.svetik аватар
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Сообщений: 2
  • Репутация: 0
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Время создания страницы: 0.106 секунд

Азбука Молодости в Facebook

Азбука Молодости вКонтакте

Как меня найти

Звоните: +372 519 27 048

Tööstuse 48a, Таллинн, Эстония

Напишите мне